건강한 삶을 위한 식사 팁
– 일주일에 적어도 세 번은 생선을 먹으세요. 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 촉진하고 뇌 기능을 향상시킵니다. – 과일과 채소를 다양하게 섭취하세요. 다양한 색상의 과일과 채소는 다양한 영양소를 제공하며 면역력을 향상시키고 만성 질병의 위험을 감소시킵니다. – 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질은 근육을 유지하고 성장을 촉진시키는 데 중요합니다. 닭 가슴살, 녹말 없는 우유 및 두 종류, 콩, … Read more